Himmag » Issue 31 » Body » Care
23/07/2011    

Xử lý nhanh khi bị trật khớp chân

Bóng đá luôn gây chấn thương cao hơn những môn thể thao khác. Trong đó, trật khớp chân là tai nạn phổ biến mà bạn có thể mắc phải. Nếu không xử lý kịp, nó sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí có thể để lại thương tật suốt đời.

Trật khớp là một dạng chấn thương khớp, trong đó đầu xương bị trật khỏi vị trí bình thường. Chấn thương làm biến dạng và mất khả năng vận động tạm thời, gây đau đột ngột dữ dội. Do đó, bạn không nên chủ quan vì nó ảnh hưởng này có thể khiến bạn không thể đá bóng được nữa.

Nguy cơ trật khớp

Nếu thường xuyên chơi đá bóng thì dù có cẩn thận đến đâu bạn cũng không tránh khỏi 1 lần bị trật khớp, đặc biệt là cổ chân. Nguyên nhân chủ quan là do bạn không chịu vận động kỹ trước khi bắt đầu trận đấu. Mỗi lần chơi, bạn thường có thói quen chạy ngay ra sân và mải miết chạy theo trái bóng mà quên đi bài tập khởi động quan trọng. Khi đó, các cơ không được làm nóng, nên sẽ không có độ co giãn trong quá trình vận động. Vì vậy, lúc thi đấu, bạn rất dễ bị trật khớp do va chạm với đối phương hoặc té ngã. Cảm giác đau đớn ập đến, bạn không thể nhấc chân lên khỏi mặt đất. Nhiều người còn bị gãy cả chân và phải điều trị suốt thời gian dài. Chính vì vậy, khởi động là bài tập bắt buộc đối với mỗi cầu thủ.

Đá banh nguy cơ trật khớp rất cao.

xu-li-nhanh-trat-khop-chan

Bạn cần biết cách sơ cứu tại chỗ và kiến thức cơ bản về trật khớp do chơi thể thao để biết cách tự xử lý.

 

Nhưng đôi khi, dù khởi động rất kỹ nhưng bạn vẫn bị trật khớp do di chuyển nhanh, đột ngột. Khớp chân, nhất là cổ chân dễ bị trật vì chưa kịp phản xạ. Đó là những lúc bạn dẫn bóng với tốc độ cao mà đột ngột thay đổi tư thế hoặc những cú vào bóng bất ngờ… Nếu nhẹ, bạn chỉ cần băng vải và bôi thuốc khoảng vài tuần là có thể chơi bóng trở lại. Nhưng nếu vết thương nặng đến nỗi phải vào bệnh viện, mất vài tháng mới bình phục.

Không va chạm mạnh và khởi động bài bản trước mỗi trận đấu, nhưng những cú sút bất ngờ với 1 lực mạnh cũng có thể dẫn đến trật cổ chân. Khi đó, khớp có thể bị biến dạng hoặc lệch hẳn sang 1 bên. Phần thịt xung quanh chỗ bị trật sưng nề, bầm tím, kèm theo đau đớn khó chịu. Đây là trường hợp nặng nên cần sơ cứu và đưa đến bác sĩ.

---------------
Nhìn chung, đây vẫn là chấn thương nhẹ mà các cầu thủ dễ gặp phải. Những trường hợp nghiêm trọng phải kể đến là gãy xương hay đứt dây chằng… Bên cạnh đó, tay cũng là bộ phận dễ bị trật do phản xạ khi ngã, người chơi thường chống tay xuống đất. Nhưng xét về mức độ thì chân vẫn có nguy cơ bị trật cao hơn và nguy hiểm hơn.
---------------

a a

Chữa trị kịp thời

Khi bị trật khớp, hãy ngừng chơi và sơ cứu ngay tại chỗ để chấn thương không bị nặng hơn. Đối với trường hợp bị nặng, cũng cần làm những bước sơ cứu rồi mới chuyển đến bệnh viện.

+ Không di chuyển để tránh lực tác động lên vết thương, nên ngồi im tại chỗ để mọi người sơ cứu cho bạn.

+ Nhẹ nhàng cởi giày ra nhưng không được nắn hoặc cố gắng chỉnh khớp vì có thể làm cho tình trạng trở nên tệ hơn nếu không biết cách nắn.

+ Dùng vải hoặc áo (trường hợp khẩn cấp mà không có vải) băng cố định khớp để tránh làm vết thương bị động trong quá trình đưa vào bệnh viện.

+ Có thể dùng dầu nóng hoặc dầu dùng cho những trường hợp bị trật khớp bôi vào vết thương nhằm làm giảm cơn đau.

+ Nhưng nếu bị đau nhiều và sưng nề, có thể dùng đá lạnh chườm lên phần thịt bị sưng. Không nhất thiết phải chườm trực tiếp lên vết thương mà có thể qua lớp vải băng bó bên ngoài. Nên nhớ, phải chườm lạnh mới có tác dụng chứ không được chườm nóng.

+ Sau đó, nhờ bạn bè đưa tới bác sĩ để kịp thời xử lý chấn thương. Không được chủ quan cố gắng chịu đựng để vết thương tự lành. Vì nếu bị nặng mà không được điều trị sớm, chấn thương có thể để lại di chứng.


Chăm sóc vết thương sau khi điều trị

• Xoa  và uống thuốc bổ trợ khớp đều đặn theo chỉ dẫn. Không dùng những loại thuốc lạ nếu chưa hỏi ý kiến bác sĩ.

Ngay sau khi vừa tháo băng hoặc mới hồi phục, bạn không nên trở lại chơi bóng ngay, mà phải kiên trì ngừng chơi trong thời gian quy định của bác sĩ. Vì khi đó các khớp mới lành lại và chân còn yếu, nên có thể bị tái phát trở lại nếu bạn bắt chúng đương đầu với những cú va chạm mạnh.

Đồng thời tránh tối đa các lực tác động mạnh lên khớp chân bằng cách giảm hoạt động thường ngày, tránh đạp xe hoặc va chạm phải các đồ vật trong nhà…

Nếu bị đau trở lại hoặc vết thương sưng tấy lên thì cần đến gặp bác sĩ để được khám lại và điều trị kịp thời.

Khi được băng bó, bạn phải kiên trì làm theo hướng dẫn của bác sĩ nếu không vết thương sẽ lâu lành và có nguy cơ bị tái lại.

Điều quan trọng bạn cần tuân thủ là không được di chuyển, vì có thể ảnh hưởng đến khớp chân làm cho nó bị đau lại.

Làm theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý tháo băng hoặc nẹp trước thời gian quy định cho dù bạn đã có thể di chuyển được và không còn thấy đau nữa.

Phải khởi động trước khi tập để tránh chấn thương

+ Tránh những cú va chạm nguy hiểm với đối phương trong quá trình tranh bóng.

+ Chú ý hơn đến những pha vào bóng nhanh, bất ngờ để không không bị ngã bởi sự cản phá của đối phương.

+ Sử dụng giày thể thao đúng chuẩn và chuyên dùng cho bóng đá. Đế giày phải có độ đàn hồi và mút bảo vệ bàn chân để khi chạy nhanh hoặc bật cao sẽ không bị trật khớp lúc tiếp đất. Nếu mang 1 đôi giày dùng cho chạy bộ hay đánh cầu lông bạn sẽ dễ bị ngã dẫn đến chấn thương trong quá trình chơi.

+ Nên mang các vật dụng bảo vệ khớp gối hoặc cổ chân để bảo đảm an toàn. Đó là những miếng đệm lót mua tại các cửa hàng thể thao. Nó có tác dụng hạn chế lực tác động khi va chạm và bảo vệ các khớp được an toàn phần nào.

Làm sao để tránh bị trật khớp chân?

+ Khởi động kỹ trước khi tham gia thi đấu, mà ngay bản thân người chơi phải tự ý thức được. Chỉ cần vài động tác nhẹ là có thể tránh được các nguy cơ trật khớp, chuột rút.

+ Chạy bộ vài phút quanh sân để làm nóng cơ thể và làm cho các khớp giãn ra. Chú ý, tập các động tác căng cơ như xoạc chân, đá 2 chân sang trái và phải, gập đầu gối lại rồi dùng tay kéo về phía sau… Động tác rất đơn giản nhưng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Nếu tập thường xuyên, bạn sẽ hình thành cho mình thói quen tốt mỗi khi bước vào trận đấu.

-----------
Trật khớp có thể diễn ra nhiều lần đối với 1 người chơi. Những trường hợp nhẹ không đáng nói, nhưng nếu bị nặng bạn nên hạn chế chơi đá bóng và có thể chuyển qua chơi các môn thể thao khác để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
-----------
Chơi bóng đá nhiều năm, chắc chắn bạn sẽ có nhiều kinh nghiệm về cách phòng và chữa những trường hợp bị trật khớp tay hoặc chân. Hãy nghe 2 bạn sau đây chia sẻ những kinh nghiệm trong quá trình chơi bóng của họ:

Lê Anh Vinh (Nhân viên thiết kế, Q.1)

Tôi rất mê đá bóng nên đã làm quen với môn thể thao này từ khi còn học trung học. Chơi nhiều nên việc trật khớp là điều không thể tránh khỏi. Khi đó, tôi thấy đau kinh khủng, cổ chân cũng sưng lên. Tuy bị trật nhiều lần, nhưng may mắn là tôi chỉ bị nhẹ và có thể tự chữa trị ở nhà chứ không đến nỗi phải “đi thăm” bác sĩ.

Ngoài việc khởi động trước khi chơi, bạn không nên quá “ham” bóng dẫn đến những va chạm mạnh làm cho cổ chân bị trật khớp. Những pha vào bóng phải cẩn thận, không nên “liều mạng” để rồi lãnh hậu quả bằng việc có thể bị dừng chơi dài dài.

Thời gian rảnh rỗi nên mấy tháng trước tôi theo bạn cùng phòng ra sân đá bóng. Lâu rồi không chơi, nên khi nhìn thấy trái bóng tôi “sung” quá chẳng để ý gì cả. Đang đi bóng với tốc độ nhanh thì bất ngờ 1 cầu thủ đội bạn lao vào tranh bóng. Cú lao vào quá mạnh huých thẳng vào người, làm tôi mất thăng bằng và bị xoạc chân rồi té ạch xuống sân. Cậu bạn kia cũng té nhưng chỉ bị đau sơ sơ, còn tôi thì bị trật cổ chân và đau chết khiếp.

Những người xung quanh liền giúp tôi sơ cứu tại chỗ, nhưng vết thương nặng quá nên tôi được đưa vào bệnh viện ngay sau đó. Khớp chân được băng bó và theo lời bác sĩ dặn thì tôi không được di chuyển nhiều. Đau khổ nhất là phải tuyệt đối ngừng chơi bóng đá trong vòng 3 tháng trời. Mấy tháng ngồi một chỗ thấy trong người thật bứt rứt, nhưng đành kiên nhẫn chờ đợi, không thôi vết thương lâu lành và để lại dị tật về sau thì còn khổ hơn.

Trần Khắc Tín (Gò Vấp)

Kinh nghiệm tự chữa ở nhà khi bị trật khớp

Lá ngũ trẩu giã nát, sau đó lấy nước xoa vào chỗ khớp bị trật sẽ làm cho khớp mau lành. Hoặc cũng có thể giã lá rồi đắp lên khớp và lấy vải băng lại. 1 ngày nên thay lá mới 2 lần.

Vòi cây lược chỉ vàng đập giập đem ngâm rượu, để khoảng vài ngày là có thể lấy rượu ra xoa bóp giống các loại rượu thuốc khác.

Bạn cũng có thể mua các loại thuốc đặc trị trật khớp về xoa để giúp khớp mau lành.


Củ gừng cắt lát mỏng (hoặc giã nhuyễn) ngâm với rượu nặng (chưa pha chế) dùng làm thuốc xoa bóp vùng bị trật 2 – 3 lần/ ngày.

Word: Nhược Hàn
Photo:
Nhân vật cung cấp

Your comment

   +1 -0

Recommended

DSquare2 2015

What's hot »

Andy Warhol: Ông Vua Pop Art

Andy Warhol: Ông Vua Pop Art

Ông Vua Pop Art Andy Warhol đã qua đời 25 năm và để…

Võ Cảnh & Noel ấm áp

Võ Cảnh & Noel ấm áp

Người mẫu trẻ Võ Cảnh được xem là thế hệ người mẫu trẻ…

Quà tặng cho bản thân!

Quà tặng cho bản thân!

Hãy tặng cho chính mình một món quà, dù nhỏ, nhưng bạn sẽ…

Trải nghiệm ‘Lẩu thả’ độc đáo tại Seahorse Resort & Spa

Trải nghiệm ‘Lẩu thả’ độc đáo tại Seahorse Resort & Spa

Một lựa chọn tuyệt vời với không gian tĩnh lặng, tiện nghi hòa…

Làm sao để có bức hình đẹp?

Làm sao để có bức hình đẹp?

Bí quyết mix đồ để có một bức hình cực đẹp trong những…

Most view »

Pierre Cardin Spring/Summer 2013: Người đàn ông không già

Đại dịch Ebola »

Thực hư lời tiên tri 'dịch bệnh Ebola, chiến tranh thế giới' của tiên tri Vanga