Himmag » Issue 63 » Body » Fitness
08/07/2012    
8 Bài tập tay sau hiệu quả nhất.
Ngoài ngực thì tập tay sau cũng lên cơ khá nhanh nếu bạn biết luân phiên các bài khác nhau để khỏi nhàm chán. Vì thế mà kỳ này, HimMag sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập tay sau cực kỳ hiệu quả của HLV Chris Patrick

  • Bài này khá phổ thông. Bạn chống 2 tay lên ghế sau, 2 chân gác lên một chiếc ghế khác thấp hơn hay bóng da. Sau đó tập giống hướng dẫn của HLV. Ban đầu nên tập với ghế, sau đó hãy chuyển qua bóng da vì sẽ khó hơn. Chú ý tay chống không dang quá rộng bạn sẽ không có lực để đẩy.
  • Ngồi thẳng lưng, 2 tay cầm tạ tay khoảng 3 – 5kg tùy theo mức độ của bạn. Giữ lưng thẳng, sau đó từ từ hạ xuống và nhấc lên. Chú ý, khi nhấc lên, cùi chỏ tay đưa càng cao càng tốt.
1/3  Trang sau »

Tags:

  thể hình, gym, tay sau

Your comment

   +19 -4

Recommended

Summer's Style
Prev     Next

What's hot »

American Idol: 10 nam thanh nữ tú lộ diện

Loạt ảnh phơi bày sự thật về tượng Phật "sắc…

10 nam diễn viên Thái Lan đẹp trai nhất

Elly Trần: Showbiz Việt toàn chuyện 'trời ơi đất hỡi'!

Most view »

Share »

Lại một "cẩu tặc" bị dân quây đánh chết ở Thanh Hóa

Hết dám ngủ nướng!

Tổ chức tour trái phép, bỏ rơi hơn 700 khách ở Thái Lan

Bọ xít hút máu người đang phát tán khắp thế giới

Có tiền… chiều tới bến

HOT: Đọc ngay! »

Những chàng CEO đẹp chao đảo